Entretenez votre mémoire et améliorez votre concentration avec la gymnastique intellectuelle

A l’âge de la retraite, il est important de rester en forme pour profiter pleinement des nombreuses années devant vous. Entretenir votre corps en restant dynamique et en pratiquant régulièrement une activité physique est donc une chose essentielle. Mais il ne faut pas oublier d’entretenir aussi votre intellect.

Le corps et la tête ne peuvent pas fonctionner l’un sans l’autre. Une bonne mémoire et une bonne capacité de concentration sont indispensables à votre forme et à votre bien-être, au même titre que le confort articulaire ou encore la santé cardio-vasculaire.

Vous voulez entretenir votre mémoire et améliorer votre concentration ?

Découvrez la gymnastique intellectuelle et pratiquez-la quotidiennement !

Pourquoi faut-il entraîner son cerveau avec la gymnastique intellectuelle ?

Le cerveau est très probablement l’organe le plus important du corps humain. La mémoire, et la connaissance qui s’acquiert grâce à la concentration sont les fondements de la personnalité. Sans elles, il n’y a pas de vie consciente possible. De plus, préserver une bonne santé mentale en entretenant les fonctions cognitives participe à réduire le risque de certaines maladies, notamment la maladie d’Alzheimer. Grâce à la pratique de la gymnastique intellectuelle tous les jours, il est possible d’entretenir et même d’améliorer les capacités cognitives, en particulier la mémoire et la concentration.

On parle souvent de « muscler son cerveau ». Le cerveau n’est évidemment pas un muscle. Il faut comprendre cette expression au sens métaphorique. Car en effet, le cerveau peut être « entraîné ». Et de là, il est possible de développer ses performances. Cela grâce à ce qui s’appelle la plasticité neuronale. Autrement dit, le cerveau est capable d’apprendre et d’améliorer certaines compétences en créant de nouvelles connexions neuronales.

Ainsi, vous n’avez aucune excuse pour ne pas pratiquer la gymnastique intellectuelle et stimuler vos facultés intellectuelles !

Gymnastique intellectuelle : quelles activités pour entretenir votre mémoire et améliorer votre concentration ?

Le panel d’activités qui permettent de stimuler votre cerveau et d’améliorer vos performances cognitives est très large. Elles peuvent se pratiquer en solo, mais également en couple, en famille, entre amis ou encore en association. Un point important pour que la gymnastique intellectuelle soit vraiment bénéfique à votre mémoire et à votre concentration : variez les activités et pratiquez-en une tous les jours.

Voici quelques idées qui vous permettront d’entretenir et de booster vos capacités intellectuelles :

• La lecture ;
• Les mots fléchés, les mots croisés, le sudoku ;
• Les jeux de cartes comme la belote ;
• Les jeux de société comme le scrabble ;
• S’entrainer à apprendre des textes « par cœur »
• Les puzzles ;
• Jouer d’un instrument de musique ;
• Apprendre une langue étrangère ;
• Faire du théâtre ;
• Suivre des ateliers d’écriture ;
• Prendre des cours de dessin ou de peinture ;
• Regarder des jeux télévisés de réflexion ;
• …

Entretenir ses capacités cognitives : que faire en plus de la gymnastique intellectuelle ?

Pratiquer la gymnastique intellectuelle quotidiennement, c’est bien ! Mais il ne faut pas oublier de prendre soin de votre hygiène de vie.

Avoir une activité physique

La pratique d’une discipline sportive, même douce, permet d’oxygéner le cerveau et améliore les capacités intellectuelles comme la mémoire et la concentration.

Avoir une alimentation saine et variée, et éviter les excès

Les performances cognitives, c’est aussi dans l’assiette que ça se passe. Par exemple, certains aliments sont à privilégier pour améliorer la mémoire : les poissons gras (oméga 3), les huiles végétales, les oléagineux et les céréales complètes, riches en nutriments essentiels aux facultés intellectuelles.

Prendre soin de son sommeil

Bien dormir permet de consolider les souvenirs et d’assimiler les connaissances. C’est également pendant le sommeil que le cerveau trie et organise toutes les informations qu’il a reçu pendant la journée. L’idéal : 7 heures de sommeil pour avoir des capacités cognitives optimales !