Le microbiote intestinal : se sentir bien dans son corps pour se sentir mieux dans sa tête

La digestion et le bien-être sont intimement liés. Par exemple, lorsque certaines émotions comme le stress et l’anxiété nous envahissent, il n’est pas rare d’en constater les répercussions au niveau du système digestif avec l’apparition de maux de ventre, de ballonnements et de troubles du transit. Et lorsqu’à l’inverse ce sont des soucis intestinaux qui perturbent notre quotidien, notre bien-être psychologique en prend un coup.

Au cœur de cette relation entre le ventre et la tête, le microbiote intestinal, un acteur clé du bien-être.

Le microbiote intestinal : bien plus qu’un acteur de la digestion

Le microbiote intestinal est un écosystème complexe composé de milliards de micro-organismes, principalement des bactéries, qui résident dans notre tube digestif. Il participe activement à la digestion des aliments, notamment en permettant la décomposition d’éléments que le système digestif humain ne peut pas traiter seul. Ainsi et grâce au microbiote intestinal, l’organisme profite d’une absorption optimale des éléments nutritifs de l’alimentation. En fournissant au corps l’énergie dont il a besoin et les nutriments essentiels, cela contribue directement au bien-être physique.

Cependant et au fil des années, les chercheurs ont démontré que le microbiote intestinal jouait un rôle central dans le fonctionnement global du corps, ses fonctions allant au-delà du processus digestif puisqu’il est certain aujourd’hui qu’il influence directement le bien-être physique aussi bien que mental.

Microbiote et système immunitaire

Plusieurs études ont mis en évidence l’impact du microbiote intestinal sur le système immunitaire. En effet, un microbiote équilibré favorise la production de cellules immunitaires et permet ainsi à l’organisme de mieux se défendre contre les infections. La santé du microbiote est donc étroitement liée au bien-être général.

Microbiote et bien-être mental

D’autres études ont permis d’établir un lien entre le microbiote intestinal et le cerveau. On parle de l’axe intestin-cerveau. Des signaux biochimiques sont en effet échangés en permanence entre le microbiote et le cerveau, des signaux qui influencent l’humeur, la cognition et le comportement. De fait, l’équilibre du microbiote intestinal est associé à une meilleure santé mentale et à une diminution des risques de troubles tels que l’anxiété et la dépression. Aujourd’hui, il ne fait plus aucun doute que le microbiote intestinal joue un rôle important dans la régulation du bien-être mental.

Maintenir un microbiote intestinal équilibré, la clé du bien-être général

L’alimentation joue un rôle majeur dans la modulation du microbiote intestinal et donc dans le maintien de son équilibre. Ainsi, des apports variés, équilibrés et sans excès, notamment au travers d’aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, favorisent la croissance de bactéries bénéfiques. A l’inverse, une alimentation déséquilibrée, riche en sucres simples et en graisses saturées, peut induire la prolifération de certaines bactéries entrainant un déséquilibre du microbiote, ou dysbiose.

Au fur et à mesure de leurs recherches, les scientifiques ont pu démontrer que lorsque le microbiote intestinal est équilibré, certains micro-organismes bénéfiques à l’organisme sont plus représentés que d’autres. C’est le cas des souches Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus plantarum. On parle de probiotiques pour désigner ces souches microbiotiques essentielles au maintien d’un microbiote équilibré. Présents dans certains aliments fermentés comme les yaourts et le kéfir, ils sont également disponibles sous forme de compléments alimentaires destinés à favoriser une meilleure santé intestinale et un meilleur bien-être global.

Etre bien dans son ventre pour être bien dans sa tête !

De la digestion à la santé mentale, l’influence du microbiote intestinal est partout. Pour éviter les gênes digestives qui provoquent du stress et du mal-être, il est indispensable de préserver des proportions adéquates de certaines populations bactériennes.

Une alimentation saine, riche en fibres et en probiotiques, favorise un microbiote équilibré qui pourra soutenir pleinement la santé physique et mentale, et remplir son rôle de partenaire actif vers plus de bien-être général.